Siapa yang tidak pernah merasa jenuh dalam
kehidupan sehari-hari ? Hanya manusia yang sempurna (nggakada yang pasti) yang tak pernah merasakan kejenuhan. Karena
pada dasarnya kejenuhan adalah momen yang pasti akan dilalui manusia. Baik itu
kejenuhan dalam belajar, bekerja, aktivitas rutin, relationship, tugas seabrek
dan sebagainya. Faktor apa saja yang menyebabkan kejenuhan? Terus bagaimana
mengatasi kejenuhan yang sering kita alami? Berikut ini beberapa
saran yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi Jenuh Bekerja :
1.Temukan hal-hal
yang baru terus menerus.
Bisa
dimulai dengan hal sederhana misalkan merubah layout meja kerja kita, mengganti
penampilan dan gaya kita, atau meminta tugas-tugas atau tanggung jawab baru
pada atasan. Selain itu, bertemulah dengan orang-orang baru, perbanyak senyum,
dan berinteraksilah dengan orang-orang di sekitar kamu, baik itu dengan atasan,
teman kerja maupun bawahan dengan cara dan semangat yang baru.
2. Terus Belajar.
Otak
kita perlu dipuaskan dan diisi dengan informasi-informasi baru. Pelajari
hal-hal baru dalam pekerjaan kamu. Jika memungkinkan, ajukan permintaan untuk
mengikuti pelatihan atau kursus khusus yg berhubungan dengan kerjaan.
Mempelajari hal baru akan meningkatkan rasa percaya diri dan kesanggupan kita
untuk melakukan tugas yang lebih menantang
3. Kreatif dan
Proaktif.
Cari
ide-ide segar untuk memperbaiki dan memperindah pekerjaan anda atau berikan
masukan kepada rekan tim kerjaan dikantor anda untuk memasukan sesuatu.
Buatlah target kerja yang jelas dan menantang, dan jika Anda berhasil mencapai
target ini, beri ‘hadiah’ pada diri Anda sendiri. Selain itu, meskipun ada
prosedur dalam bekerja, jangan lupa memberi ‘sentuhan pribadi’ dalam pekerjaan.
Jangan menunggu dan merespons hanya saat mendapat penugasan dari atasan.
Cobalah lebih kreatif untuk mengembangkan baik itu pekerjaan yg sudah ada atau
pekerjaan baru.
4. Alokasikan waktu
untuk diri sendiri.
Hanya
‘hidup’ untuk pekerjaan akan mudah memicu kebosanan dan kejenuhan. Lakukan
kegiatan yang kamu sukai sebelum berangkat kerja seperti mendengarkan
musik kesukaan, berolahraga untuk menciptakan mood positif sebelum mulai bekerja. Jika perlu ambil liburan atau
cuti untuk memanjakan diri sendiri agar rasa penat hilang.
Sering juga Ketika sedang
asyik bekerja menjelang siang hari, tak jarang mata tiba-tiba menjadi berat,
konsentrasi berkurang dan badan mulai lemah. Ini tanda tingkat energi yang Anda
miliki sudah mulai berkurang dan kejenuhan pun melanda. Apalagi situasi bekerja
di kantor tentu berbeda dengan di lapangan. Di lapangan kita memang melakukan
aktivitas sehingga badan kita dipaksa untuk melakukan pekerjaan namun saat
bekerja di kantor kita harus duduk selama berjam-jam dan rentan jenuh dan
mengantuk.
Nah, pada faktanya hal tersebut normal
terjadi, tergantung beberapa faktor seperti makanan yang Anda konsumsi, tingkat
aktivitas Anda dan usia. Tetapi tentu Anda bisa mengatasi dengan beberapa tips
berikut ini untuk membantu mengatasi kejenuhan saat bekerja:
- Anda bisa mencari udara segar di sela-sela pekerjaan. Luangkan waktu Anda untuk mencari udara segar saat Anda mulai malas bekerja. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berdiri dari kursi Anda dan keluar kemudian hirup udara segar dan ini bisa menimbulkan efek relaksasi dan menambah semangat kembali.
- Olahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti push-up atau latihan dips menggunakan tempat duduk Anda, tetapi pastikan atasan Anda sedang tidak berada di dekat Anda ya. Tidak butuh waktu yang lama, hanya 10-15 repetisi saja untuk mendapatkan kesegaran tubuh kembali.
- Sisipkan waktu untuk tidur sejenak. Memang tidak mungkin Anda akan diizinkan untuk tidur selagi kerja namun Anda bisa menyisipkan waktu untuk tidur sejenak dan konsentrasi serta kebugaran akan kembali seperti awal.
- Anda juga bisa mendengarkan musik. Terutama Anda yang suka mendengarkan musik, Anda bisa mencoba untuk mendengarkan musik yang bersemangat tentunya agar semangat dan konsentrasi terpompa.
- Ngemil. Namun, cemilan yang Anda pilih sebaiknya adalah buah-buahan segar. Cemilan berupa gula, yang berlemak dan kalori tinggi sebenarnya hanya akan membuat Anda mengantuk. Sebalinya cemilan buah yang Anda konsumsi akan memberikan sensasi segar dan membangkitkan semangat kerja Anda!
Cara-cara mengatasi
kejenuhan yang disebutkan diatas tersebut bisa membantu untuk lebih rileks saat
bekerja. Namun, sebenarnya kita pun bisa mencegah rasa malas akan melanda diri
kita saat bekerja dengan memerhatikan beberapa hal penting berikut ini :
- Makan berlebihan akan menyebabkan kantuk. Oleh karena itu, pada saat makan siang sebaiknya Anda makanlah secara seimbang dan jangan makan makanan yang terlalu berat. Jika memang ada keinginan kuat untuk makan dengan porsi yang besar, sebaiknya perbanyak protein ketimbang karbohidrat. Sebagai informasi, karbohidrat hanya akan meningkatkan risiko diabetes dan obesitas yang bisa menyebabkan Anda mudah mengantuk.
- Tidur yang cukup pada malam hari. Jika Anda kurang tidur, Anda akan mengalami pengurangan energi yang lebih banyak ketimbang Anda cukup tidur. Kalau energi Anda sudah berkurang tentu akan bisa membuat Anda kelelahan untuk bekerja. Maka tidurlah dengan 7-9 jam pada malam hari.
- Jangan lupakan olahraga. Rasa malas bisa datang karena kita kekurangan sirkulasi oksigen dalam dalam tubuh Anda. Sirkulasi oksigen dalam tubuh yang baik didapatkan dari olahraga. Tidak perlu olahraga berat apalagi jika Anda memiliki kesibukan yang sangat tinggi, Anda cukup melakukan gerakan ringan seperti squat, lunge, jogging di tempat sebelum bekerja.
- Mencari pekerjaan yang lebih menantang. Kalau memang Anda tidak cocok dengan pekerjaan Anda tersebut karena tetap tidak bisa konsentrasi dan setengah hati yang akhirnya bermalas-malasan, Anda bisa memacu adrenalin dengan mencari pekerjaan baru yang lebih menantang.
Hal yang paling penting dan perlu disadari
adalah: sejenuh-jenuhnya Anda dalam beraktivitas, tetap bersyukurlah. Ketulusan
hati dan rasa syukur dalam menikmati hidup akan membuat hidup Anda bisa lebih
bahagia. Semoga kita dapat mengelola rasa jenuh untuk menyambut tantangan dan
perubahan di masa depan...Mulailah dari sekarang!
Semoga berhasil
mengatasi kejenuhan dan kembali dapat menjalani kehidupan yang efektif dan
bahagia! Walau kadang terdengar ada beberapa poin diatas yang kurang kamu
sukai, cobalah terlebih dahulu. Tetap semangat dalam melakukan pekerjaan yah…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar